Gymnastik Frauen

Montag

Gymnastik Frauen in der Jahnturnhalle

Montags von 19.30 Uhr - 21.00 Uhr finden sich die Frauen der Gymnastikgruppe um Nicole Tappeser in der Jahnturnhalle in Scherlebeck ein. Ein variationsreiches Programm erwartet die Teilnehmerinnen. Aufwärmen, Kreislauftraining, Cirkeltraining, Training für Kondition und Ausdauer, für Koordination und Gleichgewicht ob allein oder mit der Partnerin stehen auf dem Programm. Für die Gymnastik kommen auch hin und wieder Matten zum Einsatz. Im Hintergrund läuft je nach Art der Übungen fetzige oder ruhige Musik. Der Abend wird meist mit einer kleinen Erholungsphase, autogenem Training, Entspannung nach Jacobson oder Traumreisen abgeschlossen.

Nicole geht auf Alter, Kondition und körperliche Konstitution der Teilnehmerinnen ein, die zwischen Mitte 40 bis 80 Jahre alt sind. Sie korrigiert die Ausführung der Übungen und hält die Gruppe in Schwung.

Jahnturnhalle, 45701 Herten, Jahnstr. 2
montags 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr.

Tel.: 0177 9416341
Mail: tappeser@tg-scherlebeck-langenbochum.info

Dienstag

Gymnastik Seniorinnen in der Waldschule

In diesem Kurs halten sich Frauen ab sechzig Jahren bis ins hohe Alter fit. Kraft und Beweglichkeit sollen so weit wie möglich erhalten bleiben, außerdem gehören Koordinations- und Gedächtnisübungen zum Programm. Unterschiedliche Hilfsmittel wie Gymnastik- und Pilatesbälle, Hanteln, Thera-Bänder und Balance-Pads sorgen für Abwechslung und neue Trainingsanreize. Dabei wird streng darauf geachtet, dass sich die Teilnehmerinnen nicht überfordern.

Am Schluss ist immer noch Zeit für kleine Spiele in fröhlicher Runde.

Waldschule, 45701 Herten, Langenbochumer Str. 248
dienstags 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Eleonore Kaminski
Mail: kaminski@tg-scherlebeck-langenbochum.info

Dienstag

Bodyrobic im Städt. Gymnasium

In diesem Kurs reicht die Altersspanne von Anfang zwanzig bis Ende fünfzig. Die Kursinhalte bestehen aus Elementen der Aerobic, an die sich Kräftigung und Dehnung sämtlicher Muskelgruppen anschließen. 

Als Hilfsmittel werden neben Hanteln und Thera-Bändern auch Swing-Sticks und Bälle eingesetzt.

Interessierte Frauen sind herzlich willkommen, Reingucken ist auch erlaubt.

Städt. Gymnasium, große Turnhalle,
45699 Herten, Gartenstr. 40
dienstags 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr

Nina Küpers
Mail: kuepers@tg-scherlebeck-langenbochum.info

Mittwoch

Gymnastik Frauen in der Waldschule

In dieser Gruppe treffen sich Frauen aller Altersgruppen, um Gymnastik zu treiben. Nach der notwendigen Aufwärmung im Laufen wird in einer ausführlichen Aerobic-Einheit die Ausdauer trainiert. Darauf folgt eine kurze Entspannungs- und Dehnphase, und dann geht es auf die Matte. Denn nun steht das wichtige Krafttraining auf dem Programm, mit und ohne Kleingeräte.

Zur Belohnung nach aller Mühe folgen wieder eine kurze Entspannung und ein lockerer Ausklang bei fröhlichen Gesprächen.

Waldschule, 45701 Herten, Langenbochumer Str. 248
mittwochs 20.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Mail: Klonek@tg-scherlebeck-langenbochum.info

Freitag

Gymnastik Seniorinnen in der Goetheschule

Mit flotter Musik zur Auflockerung beginnt der Abend und mit gezielter Gymnastik mit Kleingeräten und Bällen wird er fortgesetzt. Die gesunde Bewegung ist wichtig und macht auch im fortgeschrittenen Alter viel Spaß. Im Nu ist die Zeit auch schon um.

Auch die Geselligkeit wird in der Gruppe gepflegt. Zweimal im Jahr wird gekegelt und vor den Sommerferien findet stets eine kleine Wanderung statt.

Das Jahresende wird im Distelner Pfarrzentrum begangen. Alle runden und halbrunden Geburtstage werden in froher Runde gefeiert.

Goetheschule, 45699 Herten, Josefstr. 92
freitags 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Tel.: 02366 37972
Mail: Deitelhoff@tg-scherlebeck-langenbochum.info